เด็กควรนอนวันละกี่ชั่วโมง

7 ปีที่ผ่านมา
โดย เจ้าของร้าน


👧🏻👦🏻💤ลูกไม่ยอมนอน ลูกนอนยาก ทำอย่างไรดี เด็กควรนอนวันละกี่ชั่วโมง วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะทำให้ลูกนอนง่ายมาฝากกัน ไปดูกันเลยค่ะ

รูป 1

👧🏻👦🏻💤เด็กนอนวันละกี่ชั่วโมง เเยกละเอียดตามอายุ มาดูกันค่ะ
✔️อายุ 1 สัปดาห์ควรนอนได้ประมาณ 16.5 ชั่วโมง ( 4 งีบ)
✔️อายุ 1 เดือน ควรนอนได้ประมาณ 15.5 ชั่วโมง ( 3 งีบ)
✔️อายุ 3 เดือน ควรนอนได้ประมาณ 15 ชั่วโมง ( 3 งีบ)
✔️อายุ 6 เดือน ควรนอนได้ประมาณ 14.25 ชั่วโมง ( 2 งีบ)
✔️อายุ 9 เดือน ควรนอนได้ประมาณ 14 ชั่วโมง ( 2 งีบ)
✔️อายุ 1 ปี ควรนอนได้ประมาณ 13.75 ชั่วโมง ( 2 งีบ)
✔️อายุ 18 เดือน ควรนอนได้ประมาณ 13.5 ชั่วโมง ( 1 งีบ)
✔️อายุ 2 ปี ควรนอนได้ประมาณ 13 ชั่วโมง ( 1 งีบ)
✔️อายุ 3 ปี ควรนอนได้ประมาณ 12 ชั่วโมง ( 1 งีบ)
✔️อายุ 4 ปี ควรนอนได้ประมาณ 11.5 ชั่วโมง
✔️อายุ 5-9 ปี ควรนอนได้ประมาณ 10-11 ชั่วโมง
✔️อายุ 10-15 ปี ควรนอนได้ประมาณ 9-10 ชั่วโมง

เด็กควรนอนวันละกี่ชั่วโมง
ปกติแล้ว เด็กจะสามารถเรียนรู้ที่จะนอนหลับได้ยาว 9 ชั่วโมง โดยไม่ตื่นตอนกลางคืน ตั้งแต่เมื่ออายุได้ 6 เดือน ซึ่งแม้ว่าจำนวนชั่วโมงการนอนของเด็กแต่ละคนจะแตกต่างกัน อาจจะสั้น หรือยาวกว่า แต่เด็กส่วนใหญ่ก็จะสามารถนอนหลับได้ยาวนานตลอดคืน

และการที่จะรู้ได้ว่าลูกมีปัญหาในด้านการนอนหลับหรือไม่นั้น คุณพ่อคุณแม่สามารถสังเกตได้จากสัญญาณเบื้องต้น ดังนี้
* คุณใช้เวลามากเกินไปในการ “ช่วย” ให้ลูกของคุณนอนหลับ
* ลูกตื่นบ่อย ๆ ตลอดทั้งคืน
* พฤติกรรมและอารมณ์ของลูกเป็นลบ หงุดหงิด โมโหง่าย
* คุณอดนอน เนื่องจากปัญหาด้านการนอนหลับของลูก

🛌 การนอนสำคัญยังไง❓
การนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายของเด็ก ๆ เติบโตสูงขึ้น เพราะในเวลาที่เด็ก ๆ นอนหลับสนิท ต่อมใต้สมองจะหลั่งฮอร์โมนชื่อ growth hormone ออกมา ถ้าเด็กนอนไม่พอ growth hormone จะถูกหลั่งออกมาน้อยกว่าปกติ ส่งผลให้ตัวเตี้ย ไม่สูงเท่าที่ควรนอกจากนี้การนอนไม่พอยังส่งผลให้การเรียนตกต่ำ เนื่องจากความง่วงนอนทำให้การรับรู้ ความเข้าใจ สมาธิ การเรียนรู้สิ่งใหม่ การแก้ปัญหา และความจำลดน้อยลง การนอนไม่พอยังทำให้เด็ก ๆ มีอารมณ์รุนแรง มีพฤติกรรมก้าวร้าว หงุดหงิด ภูมิต้านทานต่ำ และเจ็บป่วยง่าย ด้วยนะคะ

ลูกไม่ยอมนอน ลูกนอนยาก ทำอย่างไรดี
* กำหนดกิจวัตรการนอนหลับให้สม่ำเสมอ
* ควรให้เด็กนอนอยู่บนเตียงเมื่อเริ่มง่วงนอน แม้จะยังตื่นอยู่
* สร้างบรรยากาศผ่อนคลายในช่วงก่อนเข้านอน
* ไม่ควรให้ลูกดูโทรทัศน์ หรือสื่อเคลื่อนไหว แต่ควรใช้การพูดคุย หรือการเล่านิทานในช่วงก่อนนอนแทน
* ไม่ควรให้ลูกหลับไปพร้อมขวดนม หรือการอุ้มกล่อม
* หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจมีส่วนผสมของคาเฟอีก หรือสารกระตุ้นอื่น ๆ ในช่วงที่ให้นมลูกก่อนนอน
หากคุณแม่ทำตามคำแนะนำข้างต้นแล้ว แต่ก็ยังพบว่าลูกยังมีปัญหาการนอนหลับ ก็ควรพาลูกไปพบคุณหมอจะดีที่สุด

เพราะอะไรเด็กควรเข้านอนก่อน3ทุ่ม
งานวิจัยพบว่า ความเสี่ยงของเด็กในการเกิดโรคอ้วนมากขึ้น เมื่อเด็กเข้านอนหลัง 3 ทุ่มเป็นต้นไป เนื่องจากเด็กนอนดึกจะมีเวลากินของขบเคี้ยวมากขึ้น และยังมีภาวะนอนไม่พอ ไม่สดชื่น เครียดง่าย นำไปสู่การกินที่มากขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้การนอนไม่พอยังก่อให้เกิดผลเสียมากมาย ดังนี้
* เด็กจะโตช้า น้ำหนักส่วนสูงน้อย เพราะฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกผลิตขึ้นขณะหลับ
* เด็กจะมีประสิทธิภาพในการเรียนรู้ลดลง รับรู้ได้ช้า เพราะสมองทำงานลดลง
* เด็กจะมีอาการหลงลืม ความจำสั้น ทำสิ่งต่างๆ ผิดพลาดบ่อย
* เด็กจะมีทักษะในการทำสิ่งต่างๆลดลง เพราะความสนใจจดจ่อต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งลดลง
* เด็กจะมีทักษะในการการฟัง และการอ่านลดลง พัฒนาการด้านการใช้ภาษาและคิดคำนวณลดลง
* เด็กจะมีปัญหาพฤติกรรมคล้ายไฮเปอร์แอคทีฟ สมาธิสั้น วอกแวก เบื่อง่าย อยู่ไม่สุข
* เด็กจะมีทักษะในการคิดสร้างสรรค์ลดลง และอาจสมองเสื่อมในอนาคต

☺️เป็นไงคะคุณแม่ ลูกๆนอนหลับได้เพียงพอที่จะสร้างร่างกายให้เติบโตไหมคะ

🛍 http://goo.gl/1iKs7i
😊ทักทาย คุยกัน ที่ 📲 http://goo.gl/WKQqTB 
Line id : @mokoonkids

ขอบคุณข้อมูลจาก : 
mamaexpert
Theasianparent
Iflin Baby ผ้าใยไผ่เพื่อคุณหนูๆ
โมกุนคิดส์ สินค้าเด็กนำเข้า ขนมญี่ปุ่น line id : mokoonkids
mokoonkids.com

Iflin Baby ผ้าใยไผ่เพื่อคุณหนูๆ
โมกุนคิดส์ สินค้าเด็กนำเข้า ขนมญี่ปุ่น line id : mokoonkids
MOKOONKIDS.COM

 

การนอน, การเลี้ยงลูก, ช่วงวัยของการนอน

Category

สินค้าทั้งหมด [1757]
สินค้ามาใหม่ [1]
สินค้าแนะนำ [39]
Yao Hairbrush [18]
ผลไม้พรีเมียม [34]
กระติกน้ำ Contigo [30]
Mother 's Corn Organic [89]
ใช้งานในบ้าน [17]
อุปกรณ์ทานอาหารพกพา [4]
ของเล่น [5]
วัยเริ่มทานอาหาร 6 เดือน [7]
เด็กโต [1]
อุปกรณ์แช่ฟรีสเก็บอาหาร [6]
ใช้งานในครัว [3]
Products [43]
Melissa and Doug สุดยอดสื่อเสริมทักษะจาก USA [1157]
ประเภทพัฒนาการหลัก [161]
Shape & & Color [19]
Basic Skills Builder [37]
ABC & Spelling [20]
Numbers & Math [15]
Motor Skills [26]
Stacking & Sorting [9]
Magnet Activities [23]
Reusable Learning Mats [11]
ประเภทระบายสี [51]
Reusable Water Wow [15]
Mess-Free Coloring Sets [16]
Large Coloring Pads [9]
Other Coloring [11]
ศิลปะและจินตนาการ [119]
Art Supplies [23]
Reusable Sticker Sets [25]
Theme Sticker Sets [8]
Stamp Sets [16]
DIY Sets [30]
Bead Sets [8]
Scratch Art [6]
Peel & Press Set [2]
พัซเซิลทั้งหมด [24]
Sound Puzzles [14]
Jumbo Floor Puzzle [9]
ของเล่นสวมบทบาท [137]
Cooking Play [34]
Car Play [22]
Animal & Farm Play [20]
Imaginative Play [44]
Dress-up Costumes [13]
ของเล่นอื่นๆ [20]
Outdoor [19]
SHOP ตามอายุ [487]
AGE 0-2 Yrs [34]
AGE 2+ [44]
AGE 3+ [270]
AGE 4+ [92]
AGE 5-10 Yrs [47]
สินค้าขายดี!! [68]
TOP Reusable Water Wow [14]
TOP Art & Craft [40]
TOP Educational [12]
จิ๊กซอว์มีเสียง [14]
Best Seller [0]
New Arrivals [30]
Paw Patrol [5]
Spectra เครื่องปั๊มนมอันดับ1 [6]
Chitida Bag กระเป๋าอเนกประสงค์ [5]
Babiators แว่นกันแดดเด็ก USA [117]
BABIATORS AGES 0-3,3-7 ขวบ [40]
BABIATORS AGES 7-14 ขวบ [16]
BABIATORS แว่นตาว่ายน้ำ [1]
BABIATORS AGES 0-2 , 3-5 ขวบ [16]
แว่นตาดูจอ [19]
BABIATORS AGES 6y+ [14]
แว่นว่ายน้ำ [9]
หมอน ผ้าห่ม [58]
Aprica หมอนนอนเบบี้ คุณภาพสูง [6]
Juicy ผ้าห่มเด็ก [6]
Mellow ผลิตภัณฑ์ผ้ารองกันน้ำ [9]
ผ้าห่มลายการ์ตูน น่ารักน่าใช้ [35]
ผ้าห่มคลาสสิค [2]
เสื้อผ้าสำหรับคุณหนูๆ [87]
ชุดเดรส ชุดกระโปรงเด็กหญิง [13]
เสื้อยืดเด็กหญิง [24]
กระโปรง กางเกงเด็กหญิง [2]
เสื้อผ้าเด็กชาย [3]
กางเกงเด็กชาย [5]
ชุดว่ายน้ำเด็กหญิง [25]
ชุดผ้าไทยเด็ก [11]
ZARA เสื้อโค้ท เด็กเล็ก เด็กโต [2]
บอดี้สูท เบบี้ [24]
St.Ives body wash ครีมอาบน้ำ แบรนด์ยอดฮิตจากอเมริกา [6]
กังหันศักดิ์สิทธ์วัดแชกงหมิว [1]
Daily Home Organic [58]
นมสด โยเกิร์ต ขนมปัง [49]
สเต็ก ไส้กรอก อาหารปลอดสาร [9]
ชุดตรุษจีน [17]
รับจัดดอกไม้ [4]
Bath & Body Works [48]
𝗔𝗧𝗦 𝗥𝗲𝗽𝗮𝗶𝗿 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆 𝗦𝗵𝗮𝗺𝗽𝗼𝗼 & 𝗠𝗮𝘀𝗸 [2]
ส่งต่อของดีดี จากคุณแม่โมกุนคิดส์ [1]

Member

Statistic

หน้าที่เข้าชม199,883 ครั้ง
ผู้ชมทั้งหมด135,667 ครั้ง
เปิดร้าน21 ก.ย. 2560
ร้านค้าอัพเดท9 ก.ย. 2568
ตะกร้า
( 0 )
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
เข้าสู่ระบบด้วย
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก

ยังไม่มีบัญชีเทพ สร้างบัญชีใหม่ ไม่มีค่าใช้จ่าย
สมัครสมาชิก (ฟรี)
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
ร้านโมกุนคิดส์
โมกุนคิดส์
โมกุนคิดส์ สินค้าเด็กนำเข้า ขนมญี่ปุ่น สะดวกช้อปทางไหนเลือกได้เลยค่ะ ร้านเราช้อปได้ทุกทิศทาง เลือกดูตามนี้นะคะ ส่งสินค้ากันทุกวัน ส่งทั่วประเทศ ส่งเร็วม๊ากค่ะ 💎 Inbox ไลน์ ถามได้ตลอด : https://lin.ee/bxWVPkC 💎 Shopee : https://shope.ee/2Ak9I7NlhZ 💎 Lazada : https://s.lazada.co.th/s.e7Rhf 💎 Tiktok : https://www.tiktok.com/@mokoonkids?_t=8XFcAXyIkVt&_r=1 💎 เลือกดูสินค้าเว็บ : www.mokoonkids.com 💎 IG : https://instagram.com/mokoonkids?igshid=YmMyMTA2M2Y= 💎 ดูคลิปรีวิว YouTube : https://youtube.com/channel/UC2EzAPlcrVjURv-GQ6MiTZQ 💎 มาช้อปหน้าร้าน : แลนด์แอนด์เฮาส์พาร์ค
เบอร์โทร : 0855637997
อีเมล : babypew@gmail.com
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
หรือค้นหาอย่างละเอียด
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด

{{pdata.name}}
ดูสินค้าทั้งหมดในร้าน
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
พูดคุย-สอบถาม